Luxuria źle Ci napisałem;-( mięcho zjadłem osobno oczywiście, bo zostało, tylko reszta składników zmixowana czyli 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon;-) sorry za wprowadzenie w bład;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 12:31:42
[...] Zreszta jak okaze sie ze to za malo kcal to zwieksze. Zanim sie zabiore do robienia menu na caly tydzien to dam do oceny jeden dzien. Po co powielac bledy. 1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do owsianki :P razem: b/t/w: 44/22/64 i 631 kcal 2 posilek piers z [...]
To w posilku przedtreningowym wyjdzie mi 360kcal. Bede musial 110 uciac skads. Wyglada na to ze bedzie to uciete z 2, 5 i 6 posilku. Daje calosc zmieniona: 1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do owsianki :P razem: b/t/w: 44/22/64 i 631 kcal 2 posilek piers z [...]
[...] i spokojnie leży tydzień i nic się z nim nie dzieje ;-) Jak mam za dużo to mrożę część chleba. Po odmrożeniu smakuje tak samo. Wbrew pozorom (i wszelkim stereotypom ;-)), mleko i jego przetwory wcale nie są dobrym źródłem białka i wapnia. W dodatku zawiera laktoze, a jest to przecież cukier prosty. Więcej tu. Pewnie znajdzie się jeszcze innych [...]
[...] z wodą smakuje jak przeterminowana czekolada z "Biedronki") trzeba zwracać jakąś szczególną uwagę na zawartość tłuszczu w tym mleku ? Czy może to być np. mleko 2 % czy muszą to być te pomyje którymi płukają silosy po mleku ? Numer dwa - czy jest jakiś cykl, okres czasu, po którym powinno się zrobić przerwę od tego urządzenia [...]
Tej pianki więcej niż kawy. Żona tak robi: - kawa z kawiarki 3tz, to jest jakieś 100-150ml naparu - 100-150ml mleka grzeje w spieniaczu. Do dużego kubka wlewa kawę i spienione mleko. Czasem posypie jakimś cynamonem. Smakuje to ok :-) 4 pierogi to nie posiłek.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-07 18:51:33
W kawie spienione mleko, czy jakaś śmietanka? Wygląda spoko :-) Ja ostatnio raczej małe czarne pije i duuuzo zielonej herbaty. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-09 22:58:47
[...] na płask do szyii 4-5x8-12 czy to było by dobre co do żarełka to jem conajmniej 4 do 5 posiłków nie wyliczam sobie kalorii poprostu staram się jeść dużo białka i węgla ( mleko , makarony , jajka , warzywka , ziemniaki , płatki owsiane , kurczaka itd. ) jem dużo np. nieraz na zakonskę między posiłkami zjadam sobie ćwiartkę chleba i 0,6 l mleka [...]
dieta taka sobie rano dodaj jeszcze mleko 300ml platki owsiane ORZECHY 20 G RODZYNKI 10 G!!! na Noc DAJ DO TWAROGU OLIWE Z OLIWEK W SZKOLE DODAJ JESZCZE JAKAS FRUKTOZE NP.JABLKO LUB,BANAN PO TRENINGU TEZ NP.BANAN mozesz dokupic witaminY,omega 3, pij duzo wody 3l to tylko tak ogolnie!!
[...] gramatura... nadwyżka... Zostaw je w spokoju, powinieneś zmienić produkty które spożywasz musli zamień na płatki owsiane (rodzynki orzechy zostaw) postaraj się ograniczyć mleko, zastąp je wodą lub sokiem pomarańczowym 2 i 3 posiłek nie za bardzo szczęśliwy jest nie szamaj chleba ! ewentualnie jak byś chciał posiłek "kanapkowy" to [...]
[...] "up your mass" jedyne z nisko glikemicznymi węglami Co to za białko na noc które masz, że ma tylko 17g na 75g produktu? Warzyw b. mało 0,5kg przydało by się wtranżolić, a 1 kg było by bosko daj sobie w śniadaniu ze 125g płatków owsianych (NIE MUSLI (ach te indeksy glikemiczne ) ) i odpuść mleko I będziesz za***isty w pół roku Pzdr
a dlaczego w potreningowym wyrzuciles ten ryż co tam byl ?? :D:D Dalej nie wiem jak to liczysz bo mi to nie pasuje. Śniadanie wychodzi mi 100Kalori więcej i dużo mniej tłuszczy... Jak ty to liczysz :>? OMG OMG OMG Edit - postanowilem sam wpisać produkty no i wychodzi z leksza coś innego :>? Płatki owsiane 100 Jaja kurze 180 Mleko spożywcze [...]